怎做才可以避免胸下垂的产生呢

来源:盛蝶网 作者:盛蝶网 发表时间:2019-10-28 08:35:27
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胸专家表示,在如今的白领女性中因不良姿势而引发胸下垂的人越来越多,那么要怎做才可以避免胸下垂的产生呢?专家告诉我们,白领女性电脑族们想要避免出现胸下垂就要尽量避免驼背、弯腰、抱臂、伏案的等不良姿势。你知道这些不良姿势都有哪些危害吗?下面就和小编一起深入了解了解吧!

 

  怎做才可以避免胸下垂的产生呢?增大、挺拔、健康的胸,是女性美的诠释,也是 一种追求。不过,胸也是女性脆弱的部位,较容容易受到疾病的侵犯。就连不良的姿势都会引起胸下垂。对经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们经常看见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,时间长了,不但会使得胸下垂,同时还会引起胸胀痛、刺痛等。

 

  引发胸下垂的不良姿势有:

   1、含胸:含胸就是背打不直!两个肩膀微微向前扣,以至于乳房不挺拔,胸部下垂不够紧致。在工作之余或的人坐着累的话,要时常起来活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还可以有效牵拉胸及周围肌肤参与运动,防止乳房组织尤其是两个胸部衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的胸按摩。

 

  2、挤压:常常趴在桌子上工作的女性,由于胸部常常在桌子边沿的挤压,下垂的症状可能会更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,两个胸部正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果胸受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就可以够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。

 

  3、趴睡:偶尔趴着睡一次没多大关系,但是长期趴着睡,胸组织会受到过多压迫,以至于提前出现胸部老化现象,胸下垂、胸变形外扩,胸血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉,好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重挤压乳房,使胸下垂,凹陷。

 

    4、伏案:女性伏案时,如忽略了胸的保健,大多数人会出现胸闷胀刺痛、胸背酸涩及其他不容易名状的腋下不舒适等症状,这些症状日趋增多,对女性胸的健康危害甚大,因此一定得要及时预防。办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,乳房离桌沿10厘米,这对除掉乳房疲劳、保护胸的生理活性很有好处。

 

  5、抱臂:喜欢将双环抱于胸前的这种姿势,会加重乳房负担引发胸下垂。平时应该自然的将双臂垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

 

  怎做才可以避免胸下垂的产生呢?专家提醒:正确的姿势有助远离胸隐患

 

  办公室女性要保护好胸型,平时要注意多运动,加强乳房肌肉的锻炼,如健美操、跑步、俯卧撑等都可以促进乳房肌肉健美,避免胸下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在胸周围旋转按摩,直到胸皮肤微红微热为止,后提拉乳头数次。还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。

 

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